Ikämoto: Pudottautuminen alas 10.10.2024 Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Ikämoto: Hyppy alas avustuksella 10.10.2024 Hyppää tai pudottaudu alas korokkeelta. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Ikämoto: Rullaus ja nousu tasapainoasentoon 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan Tandem-asentoon (jalat peräkkäin). Tuo vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Yhdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus ja nousu 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan kahdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus 10.10.2024 Rullaa selinmakuulle, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Palaa takaisin alkuasentoon.
Ikämoto: Tasapaino 10.10.2024 Kävely viivaa pitkin: Voit vaihdella kävelytapoja: etuperin, takaperin, sivuttain, kukkokävely, päkiäkävely. Kävely kaltevaa penkkiä ylös ja alas. Varmista, että penkki on tukevasti paikallaan, ja että ympäristö on turvallinen. Käytä luistamattomia sukkia, kenkiä tai tee harjoitus paljain jaloin. Aloita ensimmäisestä versiota ja siirry haastavampaan, kun liike alkaa sujua!