Sivulle askeltaen 27.4.2018 Paina jalkoja vuorotellen alas ja sivulle ikään kuin luistelisit paikallasi. Siirrä painoa aina alas painavan jalan puolelle.
Oksalla roikkuen 27.4.2018 Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Steppaillen 27.4.2018 Paina jalkoja vuorotellen alaspäin ja tehosta liikettä työntämällä käsiä eteen ja taakse. Steppaile muutaman minuutin ajan.
Pumppaa jaloilla, vaativa 27.4.2018 Työnnä yhden jalan lihaksilla polvi suoraksi, mutta älä aivan lukkoon asti. Palauta rauhallisesti polvi koukkuun. Penkki liikkuu työntöjesi tahdissa ja oma painosi toimii vastuksena. Tee muutamia toistoja ja vaihda jalkaa.
Pumppaa jaloilla 27.4.2018 Työnnä jaloilla polvesi suoraksi, mutta älä aivan lukkoon asti. Koukista polvet ja palaa takaisin alkuasentoon. Penkki liikkuu työntöjesi tahdissa ja oma painosi toimii vastuksena. Tee useita toistoja.