Kävely varmemmaksi, vaativa 27.4.2018 Kävele eteenpäin kapeilla askeleilla (varpaat koskettaen toisen jalan kantapäätä) ja kuljeta rengasta putkea pitkin renkaan koskettamatta putkea. Seuraa rengasta katseellasi. Kuljeta rengas takaisin takaperin kävellen. Vaihda aloituspaikka käärmeputken toiseen päätyyn ja kuljeta rengasta toisella kädellä.
Kävely varmemmaksi, keskitaso 27.4.2018 Kävele eteenpäin ja kuljeta rengasta putkea pitkin renkaan koskettamatta putkea. Seuraa rengasta katseellasi. Kuljeta rengas takaisin takaperin kävellen. Vaihda aloituspaikka käärmeputken toiseen päätyyn ja kuljeta rengasta toisella kädellä.
Kurkotus sivuille, vaativa 27.4.2018 Seiso paikallasi ja kuljeta rengasta putkea pitkin mahdollisimman pitkälle sivuille koskettamatta renkaalla putkea. Seuraa rengasta katseellasi. Tee liike molemmilla käsillä, molempiin suuntiin.
Kurkotus sivuille, helppo 27.4.2018 Seiso paikallasi ja kuljeta rengasta putkea pitkin mahdollisimman pitkälle sivuille koskettamatta renkaalla putkea. Seuraa rengasta katseellasi. Tee liike molemmilla käsillä, molempiin suuntiin.
Pohjevenytys, keskitaso 27.4.2018 Paina ilmassa olevaa kantapäätä alas maata kohti. Tunne pohkeessa venytys. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Pohjevenytys, helppo 27.4.2018 Taivuta ylävartaloa selkä suorana eteen, kurkottaen askelmalla olevan jalan nilkkaa kohti. Tunne pohkeessa venytys. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Reiden takaosan venytys, helppo 27.4.2018 Taivuta ylävartaloa selkä suorana eteen, kurkottaen askelmalla olevan jalan nilkkaa kohti. Tunne takareidessä venytys. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Jalan hivutus, vaativa 27.4.2018 Lähde laskemaan toista jalkaa alas niin, että varpaat hipaisevat maata. Ponnista takaisin ylös. Tee muutamia toistoja, ja tee sama toisella jalalla.
Jalan hivutus, keskitaso 27.4.2018 Koukista polvea ja lähde laskemaan toista jalkaa alas kohti maata, mutta älä vie maahan asti. Ponnista takaisin ylös. Tee muutamia toistoja, ja tee sama toisella jalalla.
Askeltaen, vaativa 27.4.2018 Nosta jalka askelmalle ja ponnista askelmalle seisomaan yhdellä jalalla. Toinen jalka vain hipaisee askelmaa. Ojenna vartalo suoraksi. Laskeudu rauhallisesti ja hallitusti takaisin alas. Tee muutamia toistoja ja tee sama toisella jalalla.