Porrastreeni 10.2.2023 Tee alkulämmittely ennen portaisiin menoa Seitsemän liikettä Kävele liikkeiden välissä rauhallisesti alas
Voimaa ja tasapainoa parin kanssa 9.2.2023 Seitsemän liikettä Tehkää jokaista liikettä tuntemuksiinne sopiva määrä, molemmille puolille yhtä monta kertaa. Parhaiten lihasvoima kehittyy, kun teette 10–15 toistoa, 1–3 kierrosta. Ohjelma löytyy myös videona
Pallojumppa parin kanssa, keskiraskas 9.2.2023 Keskiraskas 14 liikettä sisältävä pallojumppa suoritetaan yhdessä parin kanssa. Parhaiten tämän jumpan välineeksi soveltuu jalkapallon kokoinen pallo.
Kotoisaa kuntoilua 8.2.2023 Viisi liikettä Vinkkejä liikkumisen lisäämiseen ja terveelliseen ruokailuun