Ikämoto: Gå längs ett streck 29.5.2026 Gå längs strecket. Övningen blir mer krävande om du lyfter hälarna från underlaget.
Ikämoto: Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform 29.5.2026 Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Lyft höfterna mot taket. Pressa dig bort från golvet med hjälp av armarna.
Ikämoto: Handstående mot väggen med assistent 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret.
Ikämoto: Handstående mot väggen 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående.
Ikämoto: Handstående 29.5.2026 Björngångsställning: Placera händerna på en plattform. Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda. Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform: Placera händerna i golvet. Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Handstående mot väggen med assistent: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret. Handstående mot väggen: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Gungning 29.5.2026 Rullning på bankanten: Håll händerna nära låren eller ta tag på baksidan av låret med händerna. För hakan mot bröstet och runda ryggen. Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Rullning och uppstigning: Stig efter rullningen upp så du står på två ben. Rullning och uppstigning i balansställning: Stig efter rullningen upp så du står i tandemställning eller på ett ben. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Björngångsställning 29.5.2026 Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda. Rörelsen är mer krävande om du har händerna på golvet i stället för på plattformen.
Ikämoto: Lyft benen böjda 29.5.2026 Häv dig upp med handstödet, så att du vilar på armarna. Lyft upp knäna eller lyft benen så att du böjer dem ett för ett. Var kvar i ställningen så länge det känns lämpligt för dig.
Ikämoto: Hopp upp 29.5.2026 Ta sats jämfota upp på en plattform med stöd: Ta stöd till exempel av barrer, ribbstolar eller en scenkant. Ta sats upp på plattformen. Ta sats medan du lutar dig med armarna: Luta dig mot plattformen med armarna. Ta sats jämfota på stället. Ta sats från sida till sida: Luta dig mot plattformen med armarna. Hoppa från sida till sida med stöd av händerna. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!