Bensving 29.5.2026 Ha benet rakt och svinga det avslappnat framåt och bakåt samt från sida till sida.
Mot öst och väst, mellannivå 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Mot öst och väst utomhus 29.5.2026 Lyft benet rakt mot sidan så högt det naturligt stiger. Håll en stund och sänk långsamt. Gör samma sak med det andra benet.
Väderstreckrörelse, svår 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid samt framåt i kors–bredvid och bakåt i kors–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet. Du kan märka ut var du ska stiga på golvet med målartejp för att hjälpa dig att hitta rörelseriktningarna.
Väderstreckrörelse, mellannivå 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet. Du kan märka ut var du ska stiga på golvet med målartejp för att hjälpa dig att hitta rörelseriktningarna.
Väderstreckrörelse, lätt 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet.
Väderstreckrörelse utomhus 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet.