Mot öst och väst utomhus 29.5.2026 Lyft benet rakt mot sidan så högt det naturligt stiger. Håll en stund och sänk långsamt. Gör samma sak med det andra benet.
Bolla ballong med ett par 29.5.2026 Bolla med en ballong med paret: ta först lyra och senare kan ni returnera ballongen direkt med ett handslag. Man får röra ballongen med vilken hand som helst eller slå med bara den ena handen.
Ikämoto: Stockrotation i nedförsbacke 29.5.2026 Tänj dig längre med armar och ben. Rulla nedför backen.
Ikämoto: Stockrotation 29.5.2026 Lägg dig på rygg. Tryck kors- och ländryggen mot underlaget. Lyft armarna och benen. Gör samma liggande på mage. Stockrotation i nedförsbacke: Liggande på rygg på ett underlag som sluttar nedåt. Sträck armarna raka som en förlängning på kroppen. Rulla nedför backen. Stockrotation på ett plant underlag: Lägg dig på rygg. Sträck armarna raka som en förlängning på kroppen. Rulla. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Balans 29.5.2026 Gå längs ett streck: Du kan variera sätten att gå: framlänges, baklänges, sidledes, tuppgång, gå på tårna. Gå upp och ner längs en lutande bänk. Se till att bänken hålls stadigt på plats och att omgivningen är trygg. Använd strumpor som inte är hala, ha skor på fötterna eller gör övningen barfota. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Rullning och uppstigning i balansställning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Ställ dig efter rullningen upp så du står Tandemställning (fötterna efter varandra). För turvis fram höger och vänster fot. 2. På ett ben.
Ikämoto: Rullning och uppstigning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Stig efter rullningen upp så du står på två ben.
Ikämoto: Rullning 29.5.2026 Rulla ner så att du ligger på rygg, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Kom tillbaka till utgångspositionen.