Kieriminen 27.4.2018 Käänny kyljelle ja jatka liikettä pyörimällä akselisi ympäri ja palaa pyörimällä takaisin. Pidä vartalo tiukkana ”pakettina”.
Liikkuvuutta rintakehään 27.4.2018 Jousta käsiä taakse esimerkiksi neljä kertaa, vaihda käsien asentoa ja tee joustot uudelleen. Jatka muutamia sarjoja.
Seinää vasten punnertaen, keskitaso 27.4.2018 Punnerra seinää vasten, koukistaen ja ojentaen kyynärpäistä. Tee useita punnerruksia, pidä tauko ja toista sarja.
Seinää vasten punnertaen, helppo 27.4.2018 Punnerra seinää vasten, koukistaen ja ojentaen kyynärpäistä. Tee useita punnerruksia, pidä tauko ja toista sarja.
Sateenkaari, vaativa 27.4.2018 Piirrä rauhallisesti vapaalla kädellä sateenkaari viemällä käsi alhaalta etukautta suorana ylös ja takakautta alas. Piirrä useita sateenkaaria kummallakin kädellä. Seuraa katseella sateenkaaren liikettä. Sulje välillä silmäsi.
Sateenkaari, helppo 27.4.2018 Piirrä rauhallisesti vapaalla kädellä sateenkaari viemällä käsi alhaalta etukautta suorana ylös ja takakautta alas. Piirrä useita sateenkaaria kummallakin kädellä.
Saranat 27.4.2018 Aukaise rintakehä viemällä molemmat kädet auki sivulle ja tuo kyynärpäät takaisin yhteen.
Saksaus 27.4.2018 Paina ristiselkä alustaan ja laske jalkoja vuorotellen mahdollisimman lähelle lattiaa.
Rytmiliike pareittain 27.4.2018 Tee parin kanssa käsien rytmiliikettä: Kädet reisiin – omat kädet edessä yhteen – kädet pohkeiden ulkosyrjiin – omat kädet edessä yhteen – kädet pään taakse niskaan ja oma kädet edessä yhteen. Tee käsien rytmisarja 5-10 kertaa.
Ryhti ylvääksi 27.4.2018 Työnnä seinän puoleista hartiaa eteenpäin niin, että tunnet venytyksen rintalihaksessa. Pidä venytys noin 30 sekuntia ja tee sama toisella kädellä.