Vaaka kosketuksella 2.3.2022 Kumarra ylävartaloa rauhallisesti eteenpäin ja pidä selkä suorana. Ojenna samanaikaisesti ilmassa olevaa jalkaa suoraksi taakse, pitäen painon tukevasti toisella jalalla. Voit tasapainottaa liikettä pitämällä kädet sivuilla. Pidä asentoa hetki ja palaa rauhallisesti lähtöasentoon. Vaihda jalkaa.
Polvi ja käsi yhteen 1.3.2022 Nosta polvi ylös ja kosketa sitä vastakkaisella kädellä. Palaa alkuasentoon.
Mäkihyppääjä 1.3.2022 Koukista polvet, pidä kädet vartalon vieressä. Ojenna polvet reippaasti suoraksi ja tuo samalla kädet etukautta ylös. Ojenna lantio suoraksi yläasennossa.
Askelkyykky taakse 1.3.2022 Astu toisella jalalla pitkä askel taakse. Laskeudu suoraan alas niin, että taaemman jalan polvi lähestyy lattiaa. Ponnista takaisin alkuasentoon.
Jousen viritys 1.3.2022 Ojenna kädet suoraksi eteen. Ota askel eteen. Vedä samanaikaisesti vastakkaisen käden kyynärpäätä taakse niin kuin virittäisit jousen. Saat lisää haastetta, kun seuraat katseella jousta virittävän käden liikettä.
Tuolilta ylösnousu 1.3.2022 Nouse seisomaan. Ojenna itsesi täysin suoraksi ylhäällä. Laskeudu jarruttaen takaisin istumaan.
Jalan pyöritykset 1.3.2022 Piirrä ilmassa olevalla jalalla ympyrää viemällä jalka eteen, sivukautta taakse ja takaisin. Vaihda jalkaa.
Polvien jousto ja hartioiden pyöritys 1.3.2022 Jousta polvista. Pyöräytä samalla hartiat ympäri. Tee liike rytmikkäästi omaan tahtiin.
Nousu päkiöille 1.3.2022 Nouse päkiöille. Pysähdy hetkeksi ylös. Laskeudu rauhallisesti alkuasentoon.