Ikämoto: Rullning 29.5.2026 Rulla ner så att du ligger på rygg, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Kom tillbaka till utgångspositionen.
Ikämoto: Hänga i ringar med fötterna i marken 29.5.2026 Häng i ringarna så länge det känns lämpligt för dig. Ha hela tiden fotsulorna i golvet.
Ikämoto: Hänga i ringar 29.5.2026 Hänga i ringar med fötterna i marken: Häng i ringar. Ha fotsulorna i golvet och armarna raka. Gungning i ringar med fötterna i golvet: Backa till startpositionen. För benen framför kroppen. Glid med fötterna fram och tillbaka på golvet. Gungning i ringar med benen i luften: Lyft benen framför dig och böj knäna. Håll vristerna böjda.Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Fall ner 29.5.2026 Låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Upp på händerna 29.5.2026 Häv dig upp med handstödet, så att du vilar på armarna. Var kvar i ställningen så länge det känns lämpligt för dig.
Ikämoto: Stöd 29.5.2026 Gungning från en plattform till en annan: Stöd dig så att du vilar på raka armar mot barrerna. Svinga fötterna från en plattform till en annan. Upp på händerna: Placera händerna på barrerna. Häv dig upp på armarna. Lyft benen böjda: Häv dig upp på armarna. Lyft upp knäna eller lyft benen så att du böjer dem turvis.Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Gå längs ett streck 29.5.2026 Gå längs strecket. Övningen blir mer krävande om du lyfter hälarna från underlaget.