Benen isär, lätt 29.5.2026 För det ena benet mot sidan och för det tillbaka till utgångspositionen. Gör samma sak med det andra benet.
Benen isär, svår 29.5.2026 För det ena benet mot sidan och för det tillbaka till utgångspositionen. Gör samma sak med det andra benet. För båda benen samtidigt i grenställning och tillbaka ihop. Gör hela den föregående serien några gånger. Ta en paus och upprepa.
Mot öst och väst, svår 29.5.2026 Lyft benet rakt ut åt sidan och sänk ner det. Gör rörelsen växelvis med båda benen.
Mot öst och väst, mellannivå 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Mot öst och väst, lätt 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Mot öst och väst utomhus 29.5.2026 Lyft benet rakt mot sidan så högt det naturligt stiger. Håll en stund och sänk långsamt. Gör samma sak med det andra benet.
Stora cirklar 29.5.2026 Snurra hjulen i lugn takt flera varv. Håll en paus och byt riktning. Du kan också pröva på att snurra i olika riktningar.
Gör tunneln större, svår 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du återgår till startpositionen. Utför rörelsen rytmiskt flera gånger med samma ben och gör sedan samma sak med det andra benet.
Gör tunneln större, mellannivå 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du för tillbaka foten till utgångspositionen. Ta sidosteg turvis med båda fötterna.
Gör tunneln större, lätt 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du för tillbaka foten till utgångspositionen. Ta sidosteg turvis med båda fötterna.