Siirry suoraan sisältöön
Luo Voitas-tili
Kirjaudu sisään
  • Hae liikkeitä
  • Liikuntavideot
  • Valmiit ohjelmat
  • Lähde liikkeelle
    • Liikunnan hyödyt
    • Liiku monipuolisesti
    • Kehitä lihasvoimaa ja tasapainoa
    • Miten liikkeelle?
    • Hyvinvointia arkiliikkumisesta

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

  • Saavutettavuusseloste
  • Tietosuojaseloste (pdf)
  • Evästeet
  • Tilaa Voimasanomat
Voitas.fi
  • sv
Kirjaudu sisään
  • Hae liikkeitä
  • Liikuntavideot
  • Valmiit ohjelmat
  • Lähde liikkeelle
    • Liikunnan hyödyt
    • Liiku monipuolisesti
    • Kehitä lihasvoimaa ja tasapainoa
    • Miten liikkeelle?
    • Hyvinvointia arkiliikkumisesta
Luo Voitas-tili

Voimaa ja tasapainoa taso 1

8.2.2023

  • Ohjelma löytyy myös ladattavana PDF:nä

Voimaa ja tasapainoa taso 2

8.2.2023

  • Ohjelma löytyy myös tulostettavana PDF:nä

Voimaa ja tasapainoa taso 3

8.2.2023

  • Ohjelma löytyy myös ladattavana PFD:nä

Voimaa ja tasapainoa parin kanssa

8.2.2023

  • Ohjelma löytyy myös ladattavana PDF:nä

Helppo Voitas-jumppa 1

7.2.2023

  • Voit tehostaa liikkeitä käyttämällä 1-3 kilon tarrapainoja.
  • Ohjelmasta löytyy myös tulostettava versio.

Helppo Voitas-jumppa 2

7.2.2023

  • Välineinä käytetään huivia tai villasukkaa sekä käsipainoja.
  • Ohjelmasta löytyy myös tulostettava versio.

Keskitasoinen Voitas-jumppa 1

7.2.2023

  • Voit tehostaa liikkeitä käyttämällä tarrapainoja.
  • Ohjelmasta löytyy myös tulostettava versio.

Keskitasoinen Voitas-jumppa 2

7.2.2023

  • Välineinä käytetään käsipainoja.
  • Ohjelmasta löytyy myös tulostettava versio.

Vaativa VoiTas-jumppa

7.2.2023

  • Välineenä käytetään jumppakuminauhaa tai huivia.
  • Ohjelmasta löytyy myös tulostettava versio.

Kävely kevyemmäksi

7.2.2023

Artikkelien selaus

1 2 Seuraava

Luo Voitas-tili, se on 100 % ilmaista.

Kun sinulla on Voitas-tili, voit koostaa sivuston sadoista liikkeistä oman liikuntaohjelman. Ohjelmat tallentuvat tilillesi. Voit muokata ja tulostaa niitä tarvittaessa. Voitas-tilin käyttäminen on maksutonta ja sen tekeminen on helppoa. Tarvitaan vain nimi ja sähköpostiosoite.

Luo Voitas-tili
Voitas.fi
  • Hae liikkeitä
  • Liikuntavideot
  • Valmiit ohjelmat
  • Lähde liikkeelle
Luo Voitas-tili

Jämsänkatu 2, 00520 Helsinki
Puh. (09) 6122 160

Sähköposti:
voimaavanhuuteen@ikainstituutti.fi

  • Kirjaudu sisään
  • Yhteystiedot
  • Anna palautetta
  • Saavutettavuusseloste
  • Tietosuojaseloste (pdf)
  • Evästeet
  • Tilaa Voimasanomat

Copyright 2022 Ikäinstituutti.