Itään ja länteen, vaativa 27.4.2018 Nosta jalka suorana sivulle ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Itään ja länteen, keskitaso 27.4.2018 Nosta jalka suorana sivulle ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Isonna tunnelia, vaativa 27.4.2018 Ota askel toisella jalalla sivulle leveään haara-asentoon. Palauta jarruttaen hitaasti lähtöasentoon. Tee liike rytmisesti useita kertoja samalla jalalla ja tee sen jälkeen sama toisella jalalla.
Ilmansuuntaliike, vaativa 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen sekä eteen ristiin-viereen ja taakse ristiin-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla. Voit merkata askelten kohdat lattiaan maalarinteipillä liikesuuntien löytämisen helpottamiseksi.
Ilmansuuntaliike, keskitaso 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla. Voit merkata askelten kohdat lattiaan maalarinteipillä liikesuuntien löytämisen helpottamiseksi.
Huivi kiertää piirissä, keskitaso 27.4.2018 Heitä huivi yläkautta laajassa kaaressa vasemmalla olevalle vieruskaverille, seuraa katseella huivin kulkua. Käänny nopeasti ottamaan oikealta puolelta tuleva uusi huivi. Vaihda huivi vartalon edessä kädestä toiseen. Vaihtakaa ryhmässä heiton suuntaa.
Hissuttaen ja nyrkkeillen 27.4.2018 Juokse hissuttaen paikalla tilaa hyväksi käyttäen. Anna käsien liikkua eteen taakse suunnassa vartalon vieressä, kyynärpäät koukussa kuin juoksijalla. Voit halutessasi tehdä rivakoita nyrkkeilyliikkeitä käsilläsi juoksun aikana.
Heiluri eteen-taakse 27.4.2018 Nosta jalka koukussa eteen ja heilauta rentona taakse. Tee jalan rentoja heilautuksia edestä taakse muutamia kertoja ja vaihda jalkaa.
Hartiat korviin, vaativa 27.4.2018 Kohota hartiat yhtä aikaa ylös ja laske hitaasti jarrutellen alas. Tee useita nostoja peräkkäin (=sarja). Pidä tauko ravistellen käsiä ja toista vielä kaksi sarjaa.
Hartiat korviin, keskitaso 27.4.2018 Kohota hartiat yhtä aikaa ylös ja laske hitaasti jarrutellen alas. Tee useita nostoja peräkkäin (=sarja). Pidä tauko ravistellen käsiä ja toista vielä kaksi sarjaa.