Penkiltä ylös, vaativa 27.4.2018 Kallista ylävartaloa eteenpäin ja nouse. Kyykisty niin, että takapuoli hipoo istuinta ja nouse takaisin seisomaan. Toista useita kertoja, voimien mukaan ennen kuin istuudut alas. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.
Penkiltä ylös 27.4.2018 Kallista ylävartaloa eteenpäin ja nouse seisomaan. Ojenna vartalo kokonaan. Istuudu hitaasti. Toista liike useita kertoja, voimien mukaan. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.
Polven ojennus, helppo 27.4.2018 Ojenna polvi suoraksi ja vedä nilkka koukkuun. Pidä hetki ylhäällä ja laske hitaasti alas. Tee liike toisella jalalla. Toista useita kertoja. Pidä tauko ja toista sarja uudelleen.
Suolla kävely, vaativa 27.4.2018 Kävele eteen, sivuille ja taakse verkon silmästä toiseen. Nosta jalkoja niin, että ne eivät koske verkkoon. Kävele ilman tukea.
Suolla kävely, keskitaso 27.4.2018 Kävele eteen, sivuille ja taakse verkon silmästä toiseen. Nosta jalkoja niin, että ne eivät koske verkkoon. Pidä yhdellä kädellä tukea laidoista.
Suolla kävely, helppo 27.4.2018 Kävele eteen, sivuille ja taakse verkon silmästä toiseen. Nosta jalkoja niin, että ne eivät koske verkkoon. Pidä käsillä tukea laidoista.
Nuorallatanssi, vaativa 27.4.2018 Kävele verkon päällä, pidä yhdellä kädellä tukea laidasta. Voit myös kokeilla kävelemistä ilman tukea.
Nuorallatanssi, keskitaso 27.4.2018 Kävele verkon päällä, pidä yhdellä kädellä tukea laidasta. Voit myös kokeilla kävelemistä ilman tukea.
Kurkotus sivuille, keskitaso 27.4.2018 Seiso paikallasi ja kuljeta rengasta putkea pitkin mahdollisimman pitkälle sivuille koskettamatta renkaalla putkea. Seuraa rengasta katseellasi. Tee liike molemmilla käsillä, molempiin suuntiin.