Ikämoto: Båtställningar 29.5.2026 Om du ligger på rygg, tryck kors- och ländryggen mot underlaget. Lyft armarna och benen.
Ikämoto: Stockrotation i nedförsbacke 29.5.2026 Tänj dig längre med armar och ben. Rulla nedför backen.
Ikämoto: Stockrotation 29.5.2026 Lägg dig på rygg. Tryck kors- och ländryggen mot underlaget. Lyft armarna och benen. Gör samma liggande på mage. Stockrotation i nedförsbacke: Liggande på rygg på ett underlag som sluttar nedåt. Sträck armarna raka som en förlängning på kroppen. Rulla nedför backen. Stockrotation på ett plant underlag: Lägg dig på rygg. Sträck armarna raka som en förlängning på kroppen. Rulla. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Rullning och uppstigning i balansställning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Ställ dig efter rullningen upp så du står Tandemställning (fötterna efter varandra). För turvis fram höger och vänster fot. 2. På ett ben.
Ikämoto: Rullning och uppstigning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Stig efter rullningen upp så du står på två ben.
Ikämoto: Rullning 29.5.2026 Rulla ner så att du ligger på rygg, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Kom tillbaka till utgångspositionen.
Ikämoto: Hänga i ringar med fötterna i marken 29.5.2026 Häng i ringarna så länge det känns lämpligt för dig. Ha hela tiden fotsulorna i golvet.
Ikämoto: Hänga i ringar 29.5.2026 Hänga i ringar med fötterna i marken: Häng i ringar. Ha fotsulorna i golvet och armarna raka. Gungning i ringar med fötterna i golvet: Backa till startpositionen. För benen framför kroppen. Glid med fötterna fram och tillbaka på golvet. Gungning i ringar med benen i luften: Lyft benen framför dig och böj knäna. Håll vristerna böjda.Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!