Ikämoto: Fall ner 29.5.2026 Låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Upp på händerna 29.5.2026 Häv dig upp med handstödet, så att du vilar på armarna. Var kvar i ställningen så länge det känns lämpligt för dig.
Ikämoto: Stöd 29.5.2026 Gungning från en plattform till en annan: Stöd dig så att du vilar på raka armar mot barrerna. Svinga fötterna från en plattform till en annan. Upp på händerna: Placera händerna på barrerna. Häv dig upp på armarna. Lyft benen böjda: Häv dig upp på armarna. Lyft upp knäna eller lyft benen så att du böjer dem turvis.Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform 29.5.2026 Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Lyft höfterna mot taket. Pressa dig bort från golvet med hjälp av armarna.
Ikämoto: Handstående mot väggen med assistent 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret.
Ikämoto: Handstående mot väggen 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående.
Ikämoto: Handstående 29.5.2026 Björngångsställning: Placera händerna på en plattform. Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda. Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform: Placera händerna i golvet. Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Handstående mot väggen med assistent: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret. Handstående mot väggen: Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Gungning 29.5.2026 Rullning på bankanten: Håll händerna nära låren eller ta tag på baksidan av låret med händerna. För hakan mot bröstet och runda ryggen. Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Rullning och uppstigning: Stig efter rullningen upp så du står på två ben. Rullning och uppstigning i balansställning: Stig efter rullningen upp så du står i tandemställning eller på ett ben. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!