Ikämoto: Stockrotation i nedförsbacke 29.5.2026 Tänj dig längre med armar och ben. Rulla nedför backen.
Ikämoto: Rullning och uppstigning i balansställning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Ställ dig efter rullningen upp så du står Tandemställning (fötterna efter varandra). För turvis fram höger och vänster fot. 2. På ett ben.
Ikämoto: Rullning och uppstigning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Stig efter rullningen upp så du står på två ben.
Ikämoto: Rullning 29.5.2026 Rulla ner så att du ligger på rygg, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Kom tillbaka till utgångspositionen.
Ikämoto: Hänga i ringar med fötterna i marken 29.5.2026 Häng i ringarna så länge det känns lämpligt för dig. Ha hela tiden fotsulorna i golvet.
Ikämoto: Fall ner 29.5.2026 Låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Upp på händerna 29.5.2026 Häv dig upp med handstödet, så att du vilar på armarna. Var kvar i ställningen så länge det känns lämpligt för dig.