Ikämoto: Gå längs ett streck 29.5.2026 Gå längs strecket. Övningen blir mer krävande om du lyfter hälarna från underlaget.
Ikämoto: Handstöd mot golvet, fötterna på en plattform 29.5.2026 Lyft upp fötterna på plattformen och höfterna mot taket. Lyft höfterna mot taket. Pressa dig bort från golvet med hjälp av armarna.
Ikämoto: Handstående mot väggen med assistent 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående. Assistenten stöder från axlarna och låret.
Ikämoto: Handstående mot väggen 29.5.2026 Placera händerna i golvet och klättra med fötterna längs väggen upp i handstående.
Ikämoto: Björngångsställning 29.5.2026 Lyft höfterna mot taket. Knäna kan vara böjda. Rörelsen är mer krävande om du har händerna på golvet i stället för på plattformen.
Ikämoto: Lyft benen böjda 29.5.2026 Häv dig upp med handstödet, så att du vilar på armarna. Lyft upp knäna eller lyft benen så att du böjer dem ett för ett. Var kvar i ställningen så länge det känns lämpligt för dig.
Ikämoto: Hopp ner från en plattform 29.5.2026 Ta sats från plattformen till golvet. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Hopp ner med assistans 29.5.2026 Hoppa eller låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Gungning från en plattform till en annan 29.5.2026 Stöd dig på raka armar. Svinga fötterna från en plattform till en annan.