Jalkapohjien taputus 4.3.2022 Nosta vasen jalka eteen koukussa ja koske oikealla kädellä jalkapohjaan edessäsi. Toista sama toisin päin. Koukista seuraavaksi vasen jalka selän takana ja koske oikealla kädellä jalkapohjaan takanasi. Toista sama toisin päin. Toista rytmiä 2 kosketusta edessä, 2 takana vuorotellen.
Venyttäen ja kumartaen 3.3.2022 Anna pyyhe parillesi pään yli. Palauta pyyhe parillesi jalkojen välistä.
Kierto seisten 3.3.2022 Anna esine, esimerkiksi pyyhe, parillesi molemmilla käsillä vartaloa kiertäen. Saat esineen takaisin toiselta puolelta. Vaihtakaa välillä esineen kulkusuuntaa.
Selän ja hartioiden rentoutus nyrkkeillen 3.3.2022 Kumarru hieman alaviistoon, pidä polvet pehmeinä. Tee rentoja lyöntejä alaviistoon. Palaa alkuasentoon ja pyöräytä hartiat taakse.
Kylkivenytykset 3.3.2022 Kurkota toisella kädellä yläviistoon ja liu´uta samalla toista kättä jalkaa pitkin alas. Tunne venytys kyljessä. Pidä venytystä hetken aikaa ja venytä sen jälkeen toinen puoli
Hiihtoliike 2.3.2022 Nosta kädet ylös. Tuo kädet rennosti alas samalla polvista joustaen kuin tekisit hiihdon tasatyöntöä.
Jousen viritys 1.3.2022 Ojenna kädet suoraksi eteen. Ota askel eteen. Vedä samanaikaisesti vastakkaisen käden kyynärpäätä taakse niin kuin virittäisit jousen. Saat lisää haastetta, kun seuraat katseella jousta virittävän käden liikettä.
Jalan pyöritykset 1.3.2022 Piirrä ilmassa olevalla jalalla ympyrää viemällä jalka eteen, sivukautta taakse ja takaisin. Vaihda jalkaa.
Polvien jousto ja hartioiden pyöritys 1.3.2022 Jousta polvista. Pyöräytä samalla hartiat ympäri. Tee liike rytmikkäästi omaan tahtiin.
Jalan takaosan avaus 1.3.2022 Astu pieni askel taaksepäin, työnnä lantio taakse ja kumarru eteen pitkällä, suoralla selällä. Tunne kevyt venytys jalan takaosassa. Tuo jalka toisen viereen ja ojenna selkä suoraksi. Toista toisella jalalla. Etsi sujuva, itsellesi mukava liikerytmi.