Pakaralihasvenytys helppo
Kohti keskipäivää helppo
Keinahdellen aallokossa helppo
Jalkojen avaus helppo
Rentoutusroikunta
Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Pohje pitkäksi
Nojaa käsillä puuhun, paina taaimmaisen jalan kantapäätä maata vasten. Tunne venytys pohkeessa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Rinta rottingille
Laita kämmen puuta vasten peukalo ylöspäin. Kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella kädellä.
Takareidessä tuntuu
Taivuta vartaloa selkä suorana eteenpäin. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Kankkuvenytys
Nosta venytettävän jalan nilkka toisen polven päälle. Kallista ylävartaloa selkä suorana eteenpäin. Tunne venytys sylissä olevan jalan pakarassa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Runkoa tai kiviä pitkin taiteillen
Kävele puun runkoa tai kiviä pitkin tasapainoillen. Voit myös kokeilla kävellä kylki edellä.
